インスタグラム | kaori yoga school

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kaori__yoga

＼息子マスターになりたい／
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人の本質は何万通りもあるそう。
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それは赤ちゃんも同じ
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「こうすれば絶対解決できる」なんて方法はない
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教科書通りのことが全員に当てはまるわけがないんだ
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世の中にはたくさんの「アドバイス」が溢れている
ときに、良かれと思ってしてくれたアドバイスに
傷ついてしまうこともある。
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そんなとき私が思うようにしているのは
赤ちゃんの個性も十人十色
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“私は自分の子供のマスターになればいい。”
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自分が子供のことを一番に理解できていれば
それでいいんです
他の人と比べて、まわりからどう思われるか
そんなことはもう気にしない。
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私は私。
新たな発見の毎日で
どんどん息子マスターになっています。
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構って欲しいとき噛みついてくるなんて
教科書に書いていない
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オモチャよりも家電が好きなんて
教科書に書いていない
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大人が頭を横に振ると嬉しそうに笑うなんて
教科書に書いていない
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一颯マスターまっしぐらです💪
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【月額制オンラインスタジオHOME 】
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月額3,000円の習い事
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7月31日までキャンペーン中✨
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ご入会の皆さまに
30分間カウンセリングと
30分間パーソナルレッスンをプレゼント🎁
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キレイに痩せたいママ達集まれ〜！
「仕組み」づくりで
頑張らなくても痩せられる
⁡
・毎日15分レッスンLIVE配信
・ゆるトレ動画講座
・自分を磨く座学講座
・オンライン交流会
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産前産後お母さんの集う場所
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#産後ヨガ
#産後ダイエット
#産前産後ケア
#オンラインスタジオ
#オンラインレッスン
#私は私
#子育て論

＼ながら聞きのおかげ／
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嫌だった食器洗いも
ながら聞きで嫌いじゃなくなった
なんなら毎日の楽しみな時間でもある
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それはワイヤレスだからできること
そして音質がすごくいいから心地よく聞ける
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なくてはならないツールです🌼
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#日々の暮らし

＼ご機嫌な自分でいるために／
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ご機嫌になれる方法を知っておこう
そう母になってからより思います
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私の場合は
・カフェラテを一杯つくってお茶する時間をつくる
・家から出て落ち着いたカフェに行ってゆっくりする
・筋肉をほぐして軽くストレッチをする
・自然と触れ合える場所に行く
・お昼寝をする
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ご機嫌でいられないときは
人間だからもちろんあります
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でもできるだけご機嫌で子供と接したいから
自分が何をするとご機嫌になれるのか
これをちゃんと理解して
自分でコントロールできると楽だし
そっちのほうが楽しいですよね✨
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私は自分のご機嫌をとりすぎて
毎日カフェラテ飲みすぎだけど...
まぁいっか！笑
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みなさんの機嫌が良くなる方法はなんですか？
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産前産後お母さんの集う場所
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#オンラインスタジオ
#オンラインレッスン
#産前産後ケア
#産後ダイエット
#ご機嫌さん
#カフェラテ好き

＼お誕生日キャンペーン／
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7月に息子の一颯は1歳の誕生日を迎えます🎉
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いつもInstagramで
息子の成長を見守ってくださって
ありがとうございます😌
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そんな感謝の気持ちを込めて
キャンペーンを行いたいと思います
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7月1日〜31日までの間に
月額制オンラインスタジオHOMEに
ご入会＆ご紹介くださった皆さまへ
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特典1
『30分間カウンセリング』
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特典2
『30分間パーソナルレッスン』
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をプレゼント🎁
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同時に行ってもいいし、別日で行ってもOK
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お話をして疑問を解消し、
自分に合った運動を実践しましょう
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そしてオンラインスタジオで運動を習慣に
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ダイエットも子育ても
みんなでより楽しいものにしていきましょう
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ぜひこの機会に一歩踏み出しましょう✨
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詳細はプロフィール欄の
オンラインスタジオをご確認いただくか
DMよりお問い合わせください
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産前産後お母さんの集う場所
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#産前産後ケア
#産後ダイエット
#お誕生日キャンペーン
#1歳祝い

＼母の脳は変化する／
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産後、自分の心の変化に
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「私はどうかしちゃったのかな？」
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って実はすごく悩んでいた時期があったんです
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物忘れがひどかったり
新しい人格だと思うくらい
価値観が大きく変わった
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でも知れてよかった
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「妊娠・出産を経て母の脳は変化する」
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っていうことを。
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この現象は、
ママが赤ちゃんを責任を持って育てるためのもの。
的を絞って集中する働きをする脳の部分は
出産後半年くらいは
子供を見守り保護することに占領されてしまう。
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睡眠不足の状況などもあるから
個人差はあるけれど
産後半年くらいで徐々に戻ると言われています。
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たしかに今、
前の不安定な状態を脱していて
母の脳は変化することを知れて安心している私がいる。
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大丈夫。
また戻れるよって
あの時の私に教えてあげたいな。
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キレイに痩せたいママ達集まれ〜！
「仕組み」づくりで
頑張らなくても痩せられる
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・毎日15分レッスンLIVE配信
・月2回1時間オンラインレッスン
・自分を磨く痩せラボ動画配信
・オンライン交流会
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産前産後お母さんの集う場所
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#オンラインスタジオ
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#産前産後ケア
#産後のメンタル
#母脳

＼自分に◯を／
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「誰かに認められたい」
と思ってしまうことって
誰にでもありますよね。
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それは
自分には価値があると思える感覚である
「自尊感情」が低くなっているとき。
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そんなときは「誰かのためになること」をするといいんだって。
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そうすると、感謝の言葉をもらう機会が増えて
相手からの「ありがとう」が積み重なり
他者承認の欲求が満たされる。
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そして、少しずつ自分を認めることができてくる。
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大事なのは
他者承認じゃなくて自己承認できているかなんですよね。
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「あの人は私をわかってくれてない」と思うよりも
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「何をしたら喜んでくれるかな？」
と相手を思って過ごしていたいですね。
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等身大の飾らない自分に
「◯」を言える自分でありたいなと思う
今日この頃なのでした
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おうち時間で「私」を磨こう
「仕組み」づくりで
頑張らなくても痩せられる
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・毎日15分レッスンLIVE配信
・ゆるトレ動画講座
・自分を磨く座学講座
・オンライン交流会
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#産前産後ケア
#産後ダイエット
#自己肯定感

＼もっと進化します／
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オンラインのレッスンを始めて
初めの頃はほんとに慣れなくて
撮影のためのツール選びもやり方も
手探りでやってきた
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⁡
どうやったら想いが伝わるレッスンができるのか？
どうやったら心地のいい誘導ができるのか？
呼びかけは？目線は？動きは？
考えたらキリがない。
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チャレンジと失敗を繰り返して
やっとちょっと掴めてきた
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まだまだオンラインは馴染めないものかもしれない
でも、この先生ならって選んでくださる方のために
どんどん質を上げていきたいと思う
⁡
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学び続けて挑戦して
進化していきたいと思っています
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今、そのための学びがとても楽しい
もっともっと変化していきます✨
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＼ LINE公式キャンペーン／産前産後

＼ LINE公式キャンペーン／産前産後ケアの情報を
より多くの方にお届けしたいと思い LINE公式登録キャンペーンを行います✨ プロフィール欄のリンクから
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登録画面へ進みます🌿 ぜひチェックしてみてくださいね♩ @kaori__yoga ──────────────────── 【月額制オンラインスタジオHOME 】おうち時間で「私」を磨こう
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＼身体へのダメージ／私自身も産後は身体がゆるゆるで
お腹がぽっこり、湯漏れがあって
かなりダメージがきていることを実感しましたこれだけのことが起こっていたら
そりゃあ、お腹ぽっこりしてくるよね
お尻もゆるゆるになるよね少しのケアをコツコツ続けてぺったんこだったお尻が
今ではふっくら、筋肉の張りが戻ってきました✨ まずは自分の身に起きたことを知ることが大事ですね😌✨ ──────────────────── 【月額制オンラインスタジオHOME 】おうち時間で「私」を磨こう
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＼骨盤底筋って知ってる？／

産後こんなにダメージがあるって
知ってましたか？

なんとなくダメージが大きいことは知ってるけど
骨盤底筋にこんなに影響が出てしまうことは
知らない方も多いはず

知っていたら悩まなくて済むことも多いですよね。
まずは知ることから始めましょう✨

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＼ゆるっとが大事だよね／

産前から産後
心も体も生活も目まぐるしく変化する

新しい生活に慣れながら
ママ達はみんな頑張っているよね

“しんどい時ほど自分に優しく”

これも「母業」の仕事のうちなんじゃないかな
ゆるっといこう♩

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＼産後の身体のケア／

久しぶりに読み物シリーズ再開です
産前産後のママの身体について
Lesson39からまたお話ししていきます

妊娠出産でお母さんの身体は
大きなダメージを受けています。

私自身、産後の身体の不安定さや
筋肉、体力の衰え、育児からくる姿勢の悪さ
などものすごく変化を感じました。

さらに、見えないところもかなりのダメージが。
胎盤が剥がれ落ち、外からはわからないけれど
中身は血だらけで大怪我をしている状態です。

病院では赤ちゃんには手厚いケアがあるけれども
出産後のお母さんの身体のケアは
なかなかないですよね。

インナーユニットの骨盤底筋にダメージがあるなんて
知らなかったという人も多いです。

それよりも、増えてしまった体重をなんとかして落とそうと
ダイエットのため運動を頑張る。
それは悪いことではないけれど
知らないと、やるべきではないエクササイズを
選んでしまうこともあります。

しっかり取り組むべきエクササイズと
やるべきではないエクササイズがあるのです。

産後のケアがしっかりできれば
尿漏れや子宮脱、腰痛に悩まされることが防げる。
そして、正しいケアや姿勢づくりができるから
キレイなボディラインがつくりあげられるのです。

産前産後のお母さんの身体について
知識を深めていきましょう🌿

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おうち時間で「私」を磨こう
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＼明日受付スタート／明日10時からオンラインスタジオの受付を開始します✨

明日から6/6(日)まで
ご入会いただいた皆さんに

・「習慣化のポイント」動画
・My goalシート
・マンスリー記録シート

の3点をプレゼント🎁
オンラインスタジオを上手に活用するコツをお伝えします♩

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そして、6/6(日)から
15分間LIVEレッスンを配信していきます✨
(土曜以外毎日配信)
※変更や休校などがある際は早めにご連絡いたします。

土曜日以外、毎朝10:00から
オンラインスタジオ専用アカウントにて
インスタライブで配信します
15分のエクササイズを習慣にして
一緒に体を整えましょう

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お申し込みはプロフィール欄のリンクから🌼

@kaori__yoga #オンラインスタジオ
#オンラインレッスン
#産前産後ケア
#産後ダイエット
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＼ 6月information ／

【首を長く、二の腕を細くしたい、
肩まわりを華奢にしたいという方に◎】
〜美姿勢ヨガトレーニング〜

テーマ「猫背改善」

水曜日
9日、16日、30日　19:30〜20:30

体の機能や姿勢が整うことで、血流が良くなりさまざまな不調の改善が期待できます。

《こんな方にオススメ》
◎むくみが気になる方
◎体のパーツの太さが気になる方
◎メリハリのある体にしたい方
◎食べても太りにくい体にしたい方
◎キレイなボディラインをつくりたい方

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

✨New Lesson✨

【頑張った自分にご褒美タイム】
〜夜寝る前のほぐし＆ストレッチ〜

土曜日　21:00〜21:45

12日「肩まわり」

26日「下半身」

《こんな方にオススメ》
◎むくみが気になる方
◎肩こりや頭痛がつらい方
◎身体が重く感じる方
◎自分のための癒しの時間をつくりたい方
◎疲れを翌日まで残したくない方

《受講者皆様にアーカイブをお送りしています》
（1週間視聴可能）

ご予約はプロフィール欄のリンクより
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#オンラインレッスン
#ボディメイク
#筋膜リリース
#リフレッシュタイム

＼頑張らなくていい。／

私、ピークで太ってしまったときも
ちゃんとしっかり運動していたんです
30分ウエイトトレーニングして、
そのあとウォーキング30分して、
タイミングが合えばパワー系のレッスンに参加して。

自分のレッスンももちろんやっていたんですよ
だから毎日、時間にすると
数時間運動をしていたんです

それでも体重がピークを迎えてしまいました
どれだけ食べていたんだよって感じですけどね😅

ある時から、ちょっと栄養のとり方を変えて
運動はほぐしやストレッチ、ヨガ系の運動だけに。
何もしない日もあったりかなりゆるゆるです。

でも、そんな日々を続けていたら
気づいたらいつのまにか11kg減っていて
産後も産前よりも体重は落ちてトータル12kg減ったことになり
自分の中で1番心地のいいベスト体重になったんです。

そこで気づいたのは
運動強度や量が必要なのではないということ

ちょっとした姿勢の意識や
体が心地の良い状態に保つこと。

我慢や根気が必要なのではなく
自分の体を大事にしてあげることのほうが重要だということ。　

大事にするというのは、
疲れていたら休ませたり
凝っていたらほぐしたり
筋肉がガチガチになる前に伸ばしたり
大きく深呼吸をして心を落ち着かせたり
食べたいものを食べたり

挙げていったらたくさんあるけどこういうこと。
頑張らなくていい。
自分を癒やして大事にしながら生活をすること。
そうすればすーっと痩せたり、理想の体になれるんです。

私もだったんだけど、
妊婦さんや産後のママって自分のための時間をつくったり、
まとまった時間ハードな運動をするってなかなかできないですよね。

でも、それもしなくていいんです。
1日のどこか10分間くらい自分の体を癒す時間をつくること。
まずはこれを意識的にやってみてほしいです。

難しいことじゃない
ふくらはぎをほぐすだけでもいい
軽く胸を開くストレッチをするだけでもいい

ちょっとだけ
日常の中に体への意識を入れてみてほしい。

じゃあどんなことを意識したらいいのか
やってみたらいいのか
これをオンラインスタジオでお伝えしていきます

部活みたいにみんなで取り組んで
みんなで変化していける場所にしていきたいな✨

産前産後のママ、みんなでゆるーい部活を始めましょう♩
ママはいつまでも産後です
（これからママになりたい人もどんなママでもぜひ覗いてみてください）

詳細はプロフィール欄から
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🌼Online lesson🌼

【首を長く、二の腕を細くしたい、肩まわりを華奢にしたいという方に◎】

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テーマ「猫背改善」

水曜日　19:30〜20:30

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◎メリハリのある体にしたい方
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土曜日　21:00〜21:45

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＼誰から学ぶか／

前から大好きだった方なのですが
@nanako.yoga さん
のラジオを最近聞くようになりました

ななこさんの考え方がとっても好きで
私もそんなふうになりたいなぁといつも思います
私自身もななこさんのオンラインサロンで
学ばせてもらっているんです✨

今日はそんなななこさんのラジオであった
「『誰から学ぶか』をどんな基準で選んでる？」
の回でお話ししてた内容について🤏

────────────

①まずその先生が好き
②伝える姿勢がいい
③どんな生活してるかというところも共感できる

────────────

①、②はもちろんだけど
③について私もすごく大事だなって思います

なのですが、私の生活はというと...
息子がまもなく10ヶ月で
まだ保育園に預けられていないので
前みたいにバリバリ仕事をできる時間は
正直ないんですね

どの時間に仕事をしていくのか
まだ探りながらの日々です

息子がお昼寝してる間にしてみたり
夜息子が寝てからの時間でしてみたり
家族に協力してもらって預けている間に
まとめて仕事をしてみたり

ほんとに探り探り
息子が体調を崩したりすると
夜も眠れなくて日中はへとへとで
予定通り仕事ができなかったり
いろいろなんですよね
育児中でまぁそれも仕方ないと割り切っていますが

そんな中でだんだんペースが掴めてきて
今はなんとかオンラインスタジオの準備が整ってきました

前日にToDoを書き出しておいて
そのタスクをできるだけやりきる

育児しながらやりきれたときの達成感や
「できた！」と言える瞬間が
たまらないんですよね
今はその「できた！」を積み上げている最中です

私の生活はそんな感じです
まだ探りながらで整っていません。
そんな先生です😅笑←いいのかしら？

でも私と同じようなママたちも
そうでない方でも「みんなで一緒に」
自分を癒して整えていけるような
オンラインスタジオを作っていけたらなと思っています😌✨

ラジオでななこさんの考えを聞いてるんですが
やっぱり経験が違いますよね

2人の男の子のママで日々の考え方や感覚、
心の境地がすごく深いなぁ〜と思います

私なんかまだまだ子供だなぁと思うけど
いつかあんな風に落ち着いて自分の考えを
伝えられるようになれたらなと思っています🌼

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🌼Online lesson🌼

【首を長く、二の腕を細くしたい、肩まわりを華奢にしたいという方に◎】

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-12kg気づいたら痩せていた！
産前産後ゆるトレメソッド

「痩せる仕組みづくり」で
頑張らなくても痩せられる
女性らしいしなやかな体になるためのオンラインスタジオ

【こんなお悩みはありませんか？】

☑︎流行りのダイエット情報に振り回されてしまう
☑︎痩せたいけどハードな運動は嫌だ
☑︎続けられる自信がない
☑︎食べることに罪悪感がある
☑︎産後太ってしまったけど運動をする時間がなかなかとれない

以前は私も、全て当てはまっていました。
今ではこれらの悩みは全てなくなり
「痩せる」ことについて悩む時間がゼロになりました。

今、「痩せる」ことで悩んでいる方へ
おうち時間を一緒に少しずつ変えて
悩む時間を減らし
心と体、両面から磨いていきましょう。

未来、満足度の高い毎日にするために...
月額3,000円のカラダ貯金

詳細を公開しました
ヨガインストラクターの妻とトレーナーの夫
夫婦2人で運営していきます
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🌼Online lesson🌼

足首を細くしたい、腿のハリが気になる
ウエストを細くしたいという方に◎

〜美姿勢ヨガトレーニング〜

土曜日　21:00〜22:00
水曜日　19:30〜20:30

体の機能や姿勢が整うことで、血流が良くなりさまざまな不調の改善が期待できます。

【こんな方にオススメ】
◎むくみが気になる方
◎体のパーツの太さが気になる方
◎メリハリのある体にしたい方
◎食べても太りにくい体にしたい方
◎キレイなボディラインをつくりたい方

《受講者皆様にアーカイブをお送りしています》
（1週間視聴可能）

ご予約はプロフィール欄のリンクより
@kaori__yoga

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＼なぜほぐしたら痩せるの？／

ほぐすとポカポカして
すごく代謝が上がってる〜という気持ちになりますよね
血液の循環がよくなり
むくみがとれるからということも
理由として一つありますがそれだけじゃないんです

筋膜をほぐすことで
体の可動域が広がります
そのため、正しい姿勢に持っていきやすくなるから
ということも答えです。

正しい姿勢だと
全身の筋肉をバランス良く使えたり
そのため全身の血行が良くなりむくみにくく
老廃物が溜まりにくくなる。
内臓の位置が正しい位置に戻り代謝が上がる。

こういう状態がコツコツコツコツ続くことで
その結果痩せていくのです。

だから、食べすぎたから運動で解消！とか
ほぐして食べた分のカロリーを燃焼しよう！
とかそういうことではないんですよね。

コツコツの積み重ねでキレイな体は出来上がります。
私みたいなタイプの人は
キツイ運動をしないで
ほぐして気持ちよく痩せられるなら
そっちの方がいいな~と思うので
なんて楽な方法なんだろう！と思ってしまいます☺️

ほぐすってただ気持ちいいだけじゃなく
期待できることがたくさんあるんですよ✨

2、3枚目の写真は
［before ］
ハードな運動をしていたのに
ピーク体重を迎えてしまった私と

［after］
運動はほぐしやヨガだけにして
楽に12キロ痩せられちゃった私です🌿

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🌼Online lesson🌼

足首を細くしたい、腿のハリが気になる
ウエストを細くしたいという方に◎

〜美姿勢ヨガトレーニング〜

土曜日　21:00〜22:00
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＼オンラインスタジオスタートまであと16日／【なぜオンラインスタジオなのか】

実際にスタジオに赴いてレッスンを受けている間は
みなさんは体を変えることを
「意識」している状態です。

大事なのはスタジオから出たプライベートな時間。
とくにおうち時間は「無意識」な状態です。

その、普段の無意識の時間にどれだけ意識できるかが
変化するためには重要なのです。

毎日スタジオに出向いて
私達と会うことができればいいけれど、
それは時間もお金もかかり、
なかなか難しいことです。

よりプライベートな空間で
一緒にエクササイズをできて、
しかも頻度高くみなさんの前に私達が現れるためには

「オンライン」という形がとってもぴったりなのです。
おうち時間で無理なく楽しく、
キレイに痩せる習慣を一緒に身につけましょう。

P.S.オンラインスタジオのポストカードを作りました🕯✨

頑張らなくてもいい
自分を大事にしながら変わっていこう
という意味を込めて

おうち時間のリラックスタイムをイメージしています🕯

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🌼Online lesson🌼

足首を細くしたい、腿のハリが気になる
ウエストを細くしたいという方に◎

〜美姿勢ヨガトレーニング〜

土曜日　21:00〜22:00
水曜日　19:30〜20:30

体の機能や姿勢が整うことで、血流が良くなりさまざまな不調の改善が期待できます。

【こんな方にオススメ】
◎むくみが気になる方
◎体のパーツの太さが気になる方
◎メリハリのある体にしたい方
◎食べても太りにくい体にしたい方
◎キレイなボディラインをつくりたい方

《受講者皆様にアーカイブをお送りしています》
（1週間視聴可能）

ご予約はプロフィール欄のリンクより
@kaori__yoga

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@kaori__yoga 【5月のスケジュール】『足首の太さ、腿の張り、お腹周りの脂肪が気になる方に◎美姿勢ヨガトレーニング』土曜クラス21:00〜22:00
テーマ『お腹』
15日、29日水曜クラス19:30〜20:30
テーマ『股関節』
12日、19日、26日キレイなボディラインになれる
強度★★★☆☆
Yoga & Exercise 【こんな方にオススメ】
◎むくみが気になる方
◎体のパーツの太さが気になる方
◎メリハリのある体にしたい方
◎食べても太りにくい体にしたい方
◎キレイなボディラインをつくりたい方各クラス定員は5名です✨
ご予約はお早めにお願いします！その時間に参加できない方へは
アーカイブをお送りすることも可能です。
詳細はページにてご確認ください😌 @kaori__yoga

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