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kaori__yoga

＼赤ちゃんのルーティーン／

需要があるかわかりませんが...
以前出産レポを載せたときに
保存数がとても多かったので
こういう情報を参考にしたい方もいるのかなと
思ったのと、
単純に息子の記録として
まとめてみることにしました

ねんトレした方がいいのかなぁ
しなくてもいいのかなぁと
私もあまり深く考えずにフワフワしていましたが

夜ぐっすり眠りたい！という思いと
家族に息子を預けたときに
家族がもっと楽に寝かしつけできるといいなと
いう思いが重なり、やってみることに！

添い乳だと頻度上がるそうで、
そのとおり夜間の授乳は新生児並みに頻回だった

寝付いて朝起きるまで以前は
4回授乳していたところ
やり始めて数日で2回に減らすことができました👏

その分朝起きてグビグビ飲んでくれるので
それも良かったかなと🙏
日中の寝かしつけがこれからの課題です！

何事も知識ですね。
ちゃんと知ってからやると早いんですね〜✨

ゆるいねんトレやってみての感想とか、
やり方とかも今後載せますね♩

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【1月16日動画講座販売スタート！】

LINE公式メンバー先行販売

『プレママボディメイクヨガ動画講座』

願ったときに授かれる
妊娠しやすい身体をつくるヨガレッスン

『私もいつかは子供が欲しいけど少し不安』
と思っている方は少なくないのではないでしょうか。できることなら願ったときにすぐ授かりたいと誰しも思うもの。

その「いつか」のために、
今からしっかり体の準備をしておきましょう。

私が実践してきた秘密のステップをこの講座にギュッとと詰め込みました✨
その内容を少しだけご紹介👇

■ヨガレッスン動画(全10講座)
◉巡る体をつくるための
パーツごと短時間レッスン(10〜15分程度)
6講座

◉生理前、生理中の身体を整えるヨガ
2講座(10〜15分程度)

◉全身フローヨガ
1講座(30分程度)

◉心をゆるめるリラックスヨガ
1講座(30分程度)

■座学講座(全2講座)
◉妊娠しやすい体をつくるヨガ解説
1講座(30分程度)

◉巡る体をつくるための栄養講座
1講座(45分程度)

LIVE公式登録はこちら

↓
@kaori__yoga

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＼体のためにしていること／

書き出してみると、
すべて自分の感覚を大事にしている
ということに気づきました

健康法っていろいろあるけど
何が正解、不正解というわけではなく

自分の体が今どうなのか
何を欲してどう感じているのか

に耳を傾けるということの方が
大事なんじゃないかなと思います

無理な制限や我慢は
体が求めていることと逆のことをしているので
感覚が鈍ってきてしまうのでは？と
個人的に思っています

まぁ、これも満腹中枢などの感覚が
鈍くなっていると
いきなりこれを意識しても
うまくいかないこともあると思うので
まずは体の仕組みを知ることが大事ですね🌿

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LINE公式登録キャンペーン第2弾　
ご好評のため延長します！

まだの方はぜひ☺️
プロフィール欄のリンク
『LINE公式』
よりご登録くださいね♩

1月7日までご登録いただいた方限定で
『巡りをよくする股関節エクササイズ動画』
をプレゼント🎁

Instagramよりいち早く
◉お得な情報や、
◉ノウハウ、
◉妊娠しやすい身体づくりのための
大切なマインドをお届けします！

↓
@kaori__yoga

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＼ 1月information ／

【子連れヨガ】
日時：16日(土)、30日(土)10:00〜11:00
場所：ニューライラアートギャラリー
参加費：単発2,000円、月2回3,500円
定員：3組
対象：生後3ヶ月〜3歳までのお子様とママ
持ち物
・バスタオル
・赤ちゃんの水分補給(母乳の場合は不要)
・いつものお出掛けに必要なもの
・ママの飲み物

※どちらも残り1枠です
　

【朝体操ヨガ】
日時：9日(土)、23日(土)10:00〜11:00
場所：洗心庵
定員：13名
参加費：単発1,600円、5回券7,000円
持ち物：ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル

※どちらも満席です

【夜ボディメイクヨガ】
日時：水曜クラス→6日、13日、27日
　　　土曜クラス→9日、23日、30日
　　　それぞれ19:30〜20:30
場所：ニューライラアートギャラリー
参加費：単発1,500円、5回券7,000円
定員：4名
持ち物：ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル

※6日は満席
　その他は全てのクラス残り1枠です

【昼ボディメイクヨガ】
日時：10日(日)、24日(日)13:00〜14:00
第2、4日曜日
場所：天童市清池840-2
参加費：2,000円、月2回コース3,800円
(レッスン後のプロテインドリンク付き)
定員：13名
持ち物：ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル

【女性のための体づくり講座】
日時：1月17日(日)13:00〜14:30
場所：天童市清池840-2
参加費：1,500円
定員：6名
持ち物：ヨガマット、筆記用具

妊娠しやすい体づくり、ダイエット、健康な体づくりのための座学講座です。
体の仕組みを理解して、効率的に体を変化させましょう。

ご予約はDMよりお早めにお願いします🌼

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＼　明けましておめでとうございます！　／

2020年は妊娠、出産、育児と
一年を通して少しずつ母になった年でした🌼

このベストナインの画像は
そんな一年がギュッと詰まってて
大好きな一枚になりました🧡

はじめてのことばかり
大変に感じることもあったけど
振り返ると楽しい嬉しい記憶が勝っちゃう
だからとっても楽しい1年でした！

私はもう、家族にサポートしてもらってばかりでこんなに甘えていいのでしょうかというくらい甘えちゃってます
楽しく子育てできてるのは家族のサポートのお陰でもあるんです😌感謝✨

今年も去年以上に楽しい1年にします❣️
みなさん今年もどうぞよろしくお願いします🎍

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＼　まずは見た目から　／お洒

＼　まずは見た目から　／

お洒落なウェアを着るだけでも
モチベーションは上がる
それだってヨガを習慣にするコツですよね✨

今はこのグレージュのウェアがお気に入り♡

wear→ @zomigen_official

12/29〜12/31まで✨
大感謝セール中だそうです🌼

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＼ 2020年の振り返り　／

ちょっと早いけど
昨日で仕事納めだったので
振り返ろうと思います
※長いです

2019年の12月、
息子がお腹にいることがわかり、
2020年はコロナの影響が
で始めたところからスタートしました

本当に大変な時期だったけど
今後の働き方、収入の取り方を
改めて真剣に考えるきっかけになった
すごく大事な期間になりました

Instagramの更新もコツコツと続けて
4月から更に900人近くフォロワーが増えました

コアな情報を求めている女性のための
オンラインサロンをはじめて
こちらも情報を聞きに来てくれるかたが少しずつ増えて
個別に質問や感想をくれる方が増え

オンラインだけじゃなく
実際会ってお話する方にも
伝えたいことがしっかり伝わり
ありがとうと言ってくれる方が増えましたとはいえ、まだ上手く行かないこともあるけどね。

それでもコツコツ続けることって本当に大事
発信し伝え続けていれば
必ず受け取ってくれる人がいるということを知りました

これからは変化できた！という報告が聞けるよう
これからも伝え続けます

妊娠中も、育休中も、育休明けもすぐに仕事をして
なんでそんなに仕事してるの？
大変だねって思う人もいるかもしれない

時間とお金って天秤にかけられているようだけど
働き方次第でどちらも得られるものなんです
これからの子供の旬をそばで見続けるため
だから子供が小さいうちの
今、ぎゅっと頑張ろうと思うんです

将来、子供に胸を張って
母ちゃんも夢を叶えたから
あなたの夢も絶対叶うよ
って言ってあげられるように

だいぶえんとつ町の西野さんの影響を受けていますが
これはずっと前から思っていたこと。
夢を叶えるって声を大にして
なかなか言えなかったけど
これからはちゃんと言っていこうと思ったのでした😌✨

そんな2020年だったなぁ(まだ終わってないけど笑)
2021年も楽しく頑張ります♩

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「妊娠しやすい身体づくりのための
プレママオンラインサロン」

@kaori__online

願った時にすぐに授かれる身体をつくる方法を発信🌼

『私もいつかは子供が欲しいけど少し不安』という方向け

これからママになりたい女性、
2人目3人目を考えているママ
のためのオンラインサロンです。
もちろんプレママじゃなくても大歓迎です！

サロンメンバー限定でLIVE配信をしています

配信▶︎毎週日曜日9:30〜10:00【期間限定】
参加するメリット▶︎無料で『願った時にすぐ授かれる』秘密の方法を知れる

【12月のスケジュール】

12/6 生活習慣書き出しワーク
12/13 簡単にできるバランスの良い食事
12/20 水分補給3つのポイント
12/27 リラックスのための呼吸法

↓
@kaori__online

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＼嬉しいこと／

「投稿を読んでます！」
「あれ読んでこう思いました」
って言ってくれる方がとっても増えました🌼

それが、すごく嬉しいです✨

このInstagramの投稿は
細谷香織とはこんな人
こんなことを考えている人
こんなことを大事にしている人ですよ
っていうことが伝わるといいな

私の発信で変わるきっかけ
気づきのきっかけになるといいな
と思ってコツコツ投稿しています

文章をつくるときは
こんな人に届きますように
必要としている人に届きますようにと
イメージしながら打っています

なので、そんなふうに伝えてくれると
届いたんだなって嬉しくなるんです
これからも大事に大事に届けます
受け取ってくれる人がいることが
何よりの励みです✨

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【12月のスケジュール】

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＼今の気持ちを書き出してみる／

＼今の気持ちを書き出してみる／

自分が何をしたいのか、何を求めているのか
それがわからなくて
なんだか心がモヤモヤしてた

そんなときはいつも、
ノートに気持ちをすべて書き出すようにしてる

いろいろ書いたけど
結果行き着いたのは、
誰かに褒めてもらいたいわけでもなく
誰かに認めてほしいわけでもない

自分が自分を認めていないから苦しい
っていうことに行き着いた

いろいろ書いて書いて
客観的に自分に「毎日本当にお疲れ様」
って書いた瞬間涙が出てきた
そういえば、息子が産まれてから一度も自分にお疲れ様って言ってなかった

私なんか頑張っているうちに入らないとか、
まだまだもっと頑張らなきゃって思ってばかりいた

でも、そう思う前に一度
今の自分を受け入れることも大切なんだなって思った
今も頑張ってる、お疲れ様って思うから
そんな私だからもっとできるって自分を信じて前に進むことができるんだなぁ

書き出してなんだかす〜っとした
人間だもの
いろいろ思う時があるのです

モヤモヤを明日に持ち越さず
すっきりできてよかった
今日の私、お疲れ様！
明日も楽しく頑張ろう✨

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＼小さな習慣／

小さなことをコツコツと
体づくりも仕事も人生も
それしかないんじゃないかなぁ

どんな小さなことでもいい
なにかやると決めたこと
とにかく続けてみれば
3ヶ月後、1年後、10年後振り返ったとき
きっと続けてて良かったなぁ〜って思えるんだよね

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＼大切な言葉／

「あの時のあれがあったから、よかった」
「あの時のあの出来事のおかげで、今の私がいる」
って言える未来にしよう。
と言ってくれた恩人がいる。

落ち込んで落ち込んで、
自分が自分じゃないような状態の時
そんな言葉を言ってくれた。

私はその言葉のおかげで
変わるための努力ができた

今ならあの時のあれがあって本当によかったと思える。

さらにステップアップしたい
だから、この言葉を思い出して、
あの時を思い出して
初心に返ってまた頑張ろう

私も私の恩人のように
人の人生に影響を与えるような言葉をかけられる人になりたいな

大袈裟なようだけど、
してもらったことで本当に有り難いと思うから
それをリレーしていきたい

私みたいに
「あの時のあれがあって、よかった」
って思える人が私の周りに増えますように🙏✨

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＼カラダの巡りチェックリスト／

＼カラダの巡りチェックリスト／

卵子の質をよくするには、
カラダの巡りがとても重要です。

一つでもチェックがついた方は
巡りをよくするためのことを
習慣にしてみてください。

やり方を知りたい方はオンラインサロンで
チェックしてみてくださいね🌼

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@gastonluga さんから鞄のプレゼントが届きました🎁

今までトートバックをつかってたけど
リュックにしたことで両手が空いた✨
息子を抱っこするのも楽ちんです

生地がしっかりしているので長持ちしそう♡
お洒落なデザインでもうお気に入りです

@gastonluga
■15%offコード: kaoriyoga
■公式オンラインストア　http://gastonluga.com
🎄クリスマス　キャンペーン開催中だそうです🎄 キャンペーンは12月23日まで
要チェックです♩
.
.

＼　My birthday 　／

12月2日
母になってはじめての誕生日を迎えました🌼

実はちょうど一年前の12月2日に
一颯がお腹にいることがわかったんです
何よりもの誕生日プレゼントで
とってもとっても嬉しかったのを思い出しました☺️

それから1年間
妊娠、出産、育児とはじめての経験を
たくさんさせてもらってすごく濃い1年でした
子育てとやりたいことに溢れてて
ここ最近はほんと一瞬で過ぎ去っていく

旦那と家族がサポートしてくれて
応援してくれているので本当にありがたいです

いつも旦那と話していることは
働き方に生き方を合わせるんじゃなくて
生き方に働き方を合わせる。

ということ。
子育てしながもこれからも
どんどん冒険していきたいなって思います🧸✨

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＼ LINE公式登録キャンペーン　／

この度、LINE公式を作りました！

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よりご登録くださいね♩

12月10日までご登録いただいた方限定で
『巡りをよくする股関節エクササイズ動画』
をプレゼント🎁

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【12月のスケジュール】

12/6 生活習慣書き出しワーク
12/13 簡単にできるバランスの良い食事
12/20 水分補給3つのポイント
12/27 リラックスのための呼吸法

↓
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＼個性を知って育てる／

今日は生後4ヶ月、5ヶ月の赤ちゃんとママが集い
個性診断ワークショップを行いました✨

「パパママと子供の個性が違うため、話し方や伝わり方が違うということが知れて本当に良かったです」

「子供がママの言うことをしっかり理解できたのかとか、これからちゃんと確認していこうと思います」

という感想をいただきました😊

子供の個性を知ることができると
子育ての悩みがちょっと減る
私は知れて本当に良かったなって思っていたので
今回ママ達にシェアできてとっても嬉しいです

これからもママ達がより楽しく子育てできるため
こういう機会を増やしていきたいと思います🌼

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【12月のスケジュール】

12/6 生活習慣書き出しワーク
12/13 簡単にできるバランスの良い食事
12/20 水分補給3つのポイント
12/27 リラックスのための呼吸法

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＼ 12月information ／

✨NEW✨
【子連れヨガ】
日時：12日(土)、26日(土)10:00〜11:00
場所：ニューライラアートギャラリー
参加費：単発2,000円、月2回3,500円
定員：3組
対象：生後3ヶ月〜3歳までのお子様とママ
持ち物
・バスタオル
・赤ちゃんの水分補給(母乳の場合は不要)
・いつものお出掛けに必要なもの
・ママの飲み物

　

【朝体操ヨガ】
日時：5日(土)、19日(土)10:00〜11:00
第2、4土曜日
場所：5日→文翔館第3ギャラリー、19日→洗心庵
定員：13名
参加費：単発1,600円、5回券7,000円
持ち物：ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル

【夜ボディメイクヨガ】
日時：水曜クラス→9日、16日、23日
　　　土曜クラス→5日、12日、19日
　　　それぞれ19:30〜20:30
場所：ニューライラアートギャラリー
参加費：単発1,500円、5回券7,000円
定員：4名
持ち物：ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル

【昼ボディメイクヨガ】
日時：13日(日)、27日(日)13:00〜14:00
第2、4日曜日
場所：天童市清池840-2
参加費：2,000円、月2回コース3,800円
(レッスン後のプロテインドリンク付き)
定員：13名
持ち物：ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル

ご予約はDMよりお早めにお願いします🌼

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これからママになりたい女性、
2人目3人目を考えているママ
のためのオンラインサロンです。
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サロンメンバー限定でLIVE配信をしています

配信▶︎毎週日曜日9:30〜10:00【期間限定】
参加するメリット▶︎無料で『願った時にすぐ授かれる』秘密の方法を知れる

【12月のスケジュール】

12/6 生活習慣書き出しワーク
12/13 簡単にできるバランスの良い食事
12/20 水分補給3つのポイント
12/27 リラックスのための呼吸法

↓
@kaori__online

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＼　4ヶ月の思い出　／

産後4ヶ月、気づいたら
体重は妊娠前に戻っていました

あとは、お腹とお尻がまだまだ気になるので
締めていかなきゃですね！

最近は息子とのスキンシップタイムで
体幹部を使う動きも入れてます💪

今日はベビーヨガをしてすぐ
息子はうんちしてました
ちょっと前まで便秘王子なんて呼んでたけど
最近はオムツからはみ出るくらい出るうんち王子です💩

いつも思いつきで撮るので髪も顔もぐちゃぐちゃだけど
この動画シリーズ、いい思い出になりますね...♡

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「妊娠しやすい身体づくりのための
プレママオンラインサロン」

@kaori__online

願った時にすぐに授かれる身体をつくる方法を発信🌼

『私もいつかは子供が欲しいけど少し不安』という方向け

これからママになりたい女性、
2人目3人目を考えているママ
のためのオンラインサロンです。
もちろんプレママじゃなくても大歓迎です！

サロンメンバー限定でLIVE配信をしています

配信▶︎毎週日曜日9:30〜10:00【期間限定】
参加するメリット▶︎無料で『願った時にすぐ授かれる』秘密の方法を知れる

【11月のスケジュール】

11/1 自己紹介＆オンラインサロンについて
11/8 なぜ妊娠前に準備が必要？
11/15 妊娠・出産に向けたボディメイク
11/22 妊娠中の体重管理について
11/29 食生活の書き出しワーク

↓
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＼　子連れヨガ　／

和気あいあい、賑やかなヨガレッスン
赤ちゃんは自由に動き回るもよし、
ママとヨガを楽しむもよし、
スヤスヤ横になってお休みするもよし

ママと赤ちゃんの様子に合わせてレッスンを行います

動くレッスンは30〜40分程度で
そのあとはママ同士お喋りや授乳タイムなど
ゆったりまったりです

あったかくて優しい時間
みんなでゆっくり過ごしましょう✨

12月の空き状況
12日(土)10:00〜残り1組
26日(土)10:00〜残り2組

お問い合わせはDMから
お早めにご予約ください🌼

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【11月のスケジュール】

11/1 自己紹介＆オンラインサロンについて
11/8 なぜ妊娠前に準備が必要？
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11/22 妊娠中の体重管理について
11/29 食生活の書き出しワーク

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＼　不妊度チェック　／いくつ

＼　不妊度チェック　／

いくつあてはまるかな？
3つ以上当てはまった方、
子供はいつか欲しいけど少し不安
と感じる方は
オンラインサロンアカウントへ

私がやってきた秘密のステップを限定公開中✨

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