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kaori__yoga

＼　キレイな身体をつくる動画講座　／

私が産休に入るため
私のレッスンに参加したことがある方限定に
動画講座を販売しています✨

肩関節、足関節、股関節は柔らかく
体幹部はしっかり固定することで
正しい身体の使い方が身につきます
身体の使い方が正しくなると
体型もキレイに整ってきます

・顔や肩周りをスッキリさせたい
・足首が太くむくみやすい
・腿の張りが気になる
・お尻を小さくしたい
・脚を長くスラッとさせたい
・ウエストを細くしたい
・腰回りの肉を落としたい

などのお悩みも続けることで
少しずつ少しずつ変化していきます
その結果、体力がついたり姿勢が整うため
妊娠中や産後の身体の悩みが減ってくるのです

身体のバランス、使い方次第で
身体の悩みはだいぶ減りますよ
ぜひ参考にしてくださいね♩

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【動画講座販売中】

〈筋膜リリース〉10分間程度
・下半身のほぐし(ボール)
・下半身のほぐし(フォームローラー)
・肩まわりのほぐし

〈パーツ別ヨガ〉10分〜15分間程度
・肩こり解消ヨガ
・足裏・足首すっきりヨガ
・内腿ストレッチ開脚ヨガ
・お尻・膣トレヨガ
・体幹トレーニングヨガ

〈30分、45分レッスン〉30〜45分間程度
リラックスヨガレッスン30分
代謝アップヨガレッスン45分

合計10種類の動画がセットになっています。
短い動画は隙間時間で。
長い動画はゆっくり集中してできるときに。
ぜひ日常に取り入れて行ってみてください。
この内容をしっかり続けることができれば、
きっと1ヶ月で身体は変わりますよ。

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ご希望の方は直接ご連絡ください🌼

＼　おふくろの味がわかる子に　／

lesson22
〜妊娠前・妊娠中・産後編〜

妊娠しやすい身体を作るのにも
子供の味覚や心を豊かにするのにも
添加物は切り離せない項目です

姉と一緒に離乳食に向けた
具体的な準備と心の準備をしてみましたが
この子のためなら出来ることはしてあげたい
という姉の言葉に母親って素敵だなって
改めて感動しちゃいました✨

子供の味覚や心身がどうなるのかは
母親の選択次第
できることなら健康に
できることなら笑顔に
できることなら幸せになってほしいなって
やっぱり思いますよね

そのための一工夫。
できることからやっていきましょう♩

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【動画講座販売中】

〈筋膜リリース〉10分間程度
・下半身のほぐし(ボール)
・下半身のほぐし(フォームローラー)
・肩まわりのほぐし

〈パーツ別ヨガ〉10分〜15分間程度
・肩こり解消ヨガ
・足裏・足首すっきりヨガ
・内腿ストレッチ開脚ヨガ
・お尻・膣トレヨガ
・体幹トレーニングヨガ

〈30分、45分レッスン〉30〜45分間程度
リラックスヨガレッスン30分
代謝アップヨガレッスン45分

合計10種類の動画がセットになっています。
短い動画は隙間時間で。
長い動画はゆっくり集中してできるときに。
ぜひ日常に取り入れて行ってみてください。
この内容をしっかり続けることができれば、
きっと1ヶ月で身体は変わりますよ。

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ご希望の方は直接ご連絡ください🌼

＼　動画講座準備できました　／

大変お待たせしてしまいましたが、
やっとこさ動画講座の準備が完了しました✨

今回は今まで私のレッスンに
参加したことがある方限定で
販売させていただきます

私が復帰するまでの間、
みなさんが習慣を継続できるようにと
動画講座という形で作ることに決めました

ぜひお家でも気軽にヨガを取り入れてみてくださいね♩

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【動画の内容】

〈筋膜リリース〉10分間程度
・下半身のほぐし(ボール)
・下半身のほぐし(フォームローラー)
・肩まわりのほぐし

〈パーツ別ヨガ〉10分〜15分間程度
・肩こり解消ヨガ
・足裏・足首すっきりヨガ
・内腿ストレッチ開脚ヨガ
・お尻・膣トレヨガ
・体幹トレーニングヨガ

〈30分、45分レッスン〉30〜45分間程度
リラックスヨガレッスン30分
代謝アップヨガレッスン45分

合計10種類の動画がセットになっています。
短い動画は隙間時間で。
長い動画はゆっくり集中してできるときに。
ぜひ日常に取り入れて行ってみてください。
この内容をしっかり続けることができれば、
きっと1ヶ月で身体は変わりますよ。

〈こんな方にオススメ〉

✔︎身体のラインをキレイにしたい

✔︎姿勢を整えたい

✔︎軽く疲れにくい身体にしたい

✔︎下半身太りを解消したい

✔︎首回りをスッキリさせ顔を小さくしたい

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ご希望の方は直接ご連絡ください🌼

＼　産休育休に入ります　／

＼　産休育休に入ります　／

今まで、対面でのレッスンに参加してくださった皆さん
オンラインに移行してからも参加し続けてくださっていた皆さん
セミナーやワークショップにご参加いただいた皆さん
本当にありがとうございました🙏💕
(ワークショップなどの身体を動かさないものは
まだちょこちょこやっていますが...😌)

一度お休みさせていただき、
また復帰しますので
その時またお会いできたら嬉しいです😌

なんだか人生の節目のような感覚です
復帰したときにバージョンアップした私になって再開したいなと思ってます✨

そのための準備も今コツコツと進めているので
楽しみにしていてくださいね♩
本当にありがとうございました！

@kaori__yoga .

＼タンパク質とれていますか？／

【lesson21】
〜妊娠前・妊娠中・授乳中編〜

足りているようで、案外足りていないタンパク質
私もまったく足りていなかったせいか
以前までは全身のアトピーが酷かったのです

でも人一倍タンパク質も摂るように意識をして
アトピーがかなり良くなりました

妊娠中は指の甲がまた痒くなってきてしまいましたが
お腹の中でもう1人の身体を作っているわけだから
タンパク質もさらに必要なのは当たり前だよなぁと
改めて実感するきっかけになっています

妊娠中は通常時にプラスしてさらに10〜25g
タンパク質を増やす必要があるのです
食事でもたくさん摂るよう心がけ、
プロテインでも補っています

きれいな肌で産まれて、
一生肌トラブルで悩まないように
アレルギーがなく美味しくなんでも
食べられる子になるように
イメージしている毎日です🌿

みなさんもぜひ参考にして活用してくださいね♩

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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
────────────────────

＼継続しか力にならない／

「継続は力なり」
とはよく聞くけど
私は「継続しか力にならない」と思っています

そして、継続って
熱意と根性だけでは難しいんですよね
意識が高まっている時は
やるぞ！続けるぞ！と思えるのですが

人は居心地の良い”自分らしさ”
に戻る仕組みが備わっているので、
無意識になったときにいつもの自分に戻ってしまうものなのです

人はそういう生き物だと頭で理解して
継続したいならメンタルの法則を活用するのが一番です

〈継続するコツ〉
・意識を高めてくれる人に定期的に会いに行く
・やると決めたことは週4〜5日はやる
・やると決めたことを紙に書いて目につくところに貼る
・すでにできているルーティーンに組み込む
・できたら手帳やカレンダーに印をつける
・90日間だけ続けると決めてやる

自分1人だけで変わろうとすると難しいですが
意識を高めてくれる場所や人をみつけられると
継続はしやすくなります
意識が下がってしまう前に
また意識を上げてくれる人に会うことが
習慣化、継続の一番のコツだと私は経験上思います

メンタルの法則で週4〜5日、
90日間続けられたことは
習慣になると言われています

自分を変えたい！
身体を変えたい！
考え方を変えたい！
という方はぜひ継続するコツを実践してみてくださいね♩

上の写真は旦那の出張レッスン中の様子
みなさん週に1〜2回一緒に運動をして意識を高め
自宅でも何かしら運動を継続している方々です
それが継続できれば自ずと変化できちゃいますよね✨

みなさん前向きでとても楽しい時間でした〜♩

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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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＼動画講座作成中／

まずは、
現在オンラインでレッスンに
参加してくださっている方

今まで私のレッスンに
参加したことがある方向けに

動画講座を作成しています✨

後々、一般向けにも販売させていただきますが
まずは上の方向けの限定販売という形にさせていただきます。

私が産休育休中もお家で身体を動かせるよう
作ることにしました

出来るだけ早く、
でも無理せず少しずつ復帰していきたいと
考えていますが、お休みさせていただく間も
産後に向けた次なる計画を着々と進めていきたいと思います♩

どんな新しいことをするかは
もう少し先に発表するので、
楽しみにしていてくださいね🌼
新しいことをするのってとっても楽しみでワクワクしますね✨

それに向けてしっかり温めて準備します♩
まずは動画講座から↓↓

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今回は主な内容をお伝えします🌿

①筋膜リリース動画3つ(10〜15分程度)
②テーマ別ヨガ・エクササイズ動画5つ(15分程度)
③30分レッスン動画
④60分レッスン動画

合計10種類の動画をセットにしてお届けします短時間のレッスンは隙間時間にサクッとできるように
30分以上のレッスンは時間があるとき、
しっかり身体を動かしたいときにできるよう

場面によって使い分けてみてくださいね♩

妊娠中の動画なので、お腹が大きく動きがわかりづらいところがあるかもしれませんが

ご了承いただければ幸いです🙏✨

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

その他の詳細については6月末日までに発表しますので、もう少々お待ち下さいませ🙏✨

@kaori__yoga

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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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＼正しいダイエットをしよう／

lesson20
シリーズ〜妊娠前編Part④〜

短期間の大幅なダイエットは
リバウンドしやすく身体を壊しやすいです

極端な食事制限やハードな運動で
生理が来なくなってしまう人が多いようです。
また、栄養不足は精神面にも影響します。

何のためのダイエットなのかもう一度しっかり考えましょう
痩せたらどんな自分になれるのか
何をしたいのか
明確にイメージをしてそうなるためのことを
正しく淡々とやっていきましょう

頑張っている時と
成果が出始める時には時差があります

こんなことをして意味があるのか？
もっと早く簡単な方法はないのか？
と流行りのダイエットに
目が行ってしまうこともあると思います。
そんな時は目的をもう一度再確認。

そうするうちに身体が変わり始めて
「痩せた？」って聞かれたり
「キレイになったね！」と言われ始めるころ
それはきっと習慣になっているはず

続けていれば絶対後から結果はついてくる
継続しか力にならないのです😌

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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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. 【大先輩ママに教えてもらった子

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【大先輩ママに教えてもらった子育て論】

「ママは昔頑張ったんだから、あなたも頑張りなさい」
は子供には通用しないんだそう

子供は今目の前にいるママしか想像できない
頑張りなさいって言ったって、
ママはお菓子を食べていつも
ダラダラテレビを見てるじゃないかって
子供は見抜いてしまう

子供に頑張って欲しいなら
ママも頑張っている姿を見せて
一緒に頑張ろうって言える方がいい

誰とでも話せる社交的な人になって欲しいと思ったら
自分が誰とでも話せる社交的な人になるといい

約束や時間を守る子になって欲しいと思うなら
自分が約束や時間を守る人になるといい

どんなことにもチャレンジする子になって欲しいと思うなら
ママが自らチャレンジしているところを現在進行形で見せるといい

“子供はママの鏡”
ママが経験していないことは
子供に教えられない

子供に社交的になってほしくても
ママが社交的じゃなければその方法を教えてあげることができない

子供にやって欲しいと望むことを
ママがやってその姿を見せた方が
子育ては断然楽だよって教えてもらいました

だから、自分の直したいところがあったり
変わりたいなと思う人は
子供ができる前にできるだけ克服しておいたほうがいい

子育て中の人でも変わる努力をしたほうが
後々楽に楽しく子育てできるようになると
教えてもらって気づかされました

前までは自分なんかが子育てちゃんとできるかな？って自信がなかったけど
こうやっていろんなことを教えてもらって
変わる努力をしていると少しずつ自信がついてきた
子供が産まれてからもトライ&エラーを繰り返しながら
私自身も子供と一緒に成長していきたいな🌿

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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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. 【コンプレックスが宝物に】

.
【コンプレックスが宝物に】

3〜4年前の私は自分のことが好きじゃなかった
コンプレックスに思っているところ
劣等感を抱いているところが結構あった

たとえば
・全身のアトピーで肌を出すことが嫌だったこと
・便秘がちでお腹がぱんぱんだったこと
・バレー部のなごりでむちっとがっしりした体型
・いつも痩せたいと思っていたこと
・料理を全くしてこなかったこと
・雑談が苦手
と、こんな感じでコンプレックスだらけ

その時もインストラクターをしていて
トレーニングはストイックにやっていたけど
身体のコンプレックスはなかなか変わらないのが現実だった

でもきっかけがあって
栄養や食育について学んだり
メンタルやコミュニケーション能力について学んだりすることができた
まずは自分の身体を実験台に
学んだことを実践して、継続する努力をした

そうしていくうちに、
少しずつだけど身体が変わってきて
いつの間にかアトピーが改善し、毎日快便に
体重はピーク時から−11キロ

気づいたら料理が好きになり
次は何を作ろうかと考えるのが楽しみになった
人と話すのも好きになり
周りからはなんだか変わったねって
言われるように。

自分でも思うけどすごい変化！
この変化が今の私の活動に繋がっています
前の私のように悩んでいたり、
劣等感を感じている人に自信を持って教えてあげたいなって。
よくある話だけど
不思議と人って自分が上手くいったことを
同じような思いをしている人に教えてあげたくなるものなんですね

これが今の私の仕事にすべて繋がっているので
今では過去のコンプレックスは私の財産、宝物です

コンプレックスがある人ほど
伸びしろが多い
それを克服できたら
そのぶん人の役に立つことができる
そう思って、前向きに捉えて
変わるためのことをコツコツ継続すれば
身体も心も変化していきます

前の私と同じように悩んでいる人に届くようにと思いながら今日も発信します🌼

.
.
.
本日の朝ヨガ、夜ヨガ参加の皆さん
よろしくお願いします♩
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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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【lesson19】
体脂肪の重要性
〜妊娠前編③〜

体脂肪を敵視してしまっている女性が多い気がします。
痩せているのにダイエットしなければと
自分で自分の首を絞めているように見えます

体重だけを見て体型を判断するのではなく
体脂肪率をチェックするようにしましょう。
適性な体脂肪率であるか、
また見た目は姿勢、体の使い方で変えることができます。

私自身もバランスの良い食事と
姿勢や使い方を意識した運動で
体型はだいぶ変わり、
体脂肪率はいつでも20%をキープできるようになりました。
妊娠中の今は、順調に体重管理をできています。

体重やカロリーだけに囚われず
バランスの良い食事、適度な正しい運動で
健康で快適な身体を目指しましょう🌿

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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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【塩バターパン】
できたできた✨
ふんわりもちもちで美味しい
レモンシロップとも相性抜群だった👍

明日の朝食で食べるのも楽しみ♩

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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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. 【大先輩ママに教えてもらった脳科

.
【大先輩ママに教えてもらった脳科学】

子供は6歳までに
「これしちゃダメ！
〇〇しないようにね！」
などの否定語を平均14万回聞いて育つのだそう

否定語を多く聞いて育った子は
何かチャレンジするときに
自分にもできる！という自信が持てず
諦めやすかったり
努力を継続することができないそうです

一方、6歳までに
「すごいね！できるよ！よくやったね！」
などのポジティブな言葉も多く聞いて育った子は
自信を持ってチャレンジ、努力をできるのだそう

大人になった今、過去を振り返った時
きっと否定語をたくさん聞いて育ったなと
感じる人が多いと思います
私もそうだったかもと、教えてもらった時に振り返って気づきました。

大人になるまで育ててくれた親には感謝して、
これからは自分で自分を成長させていく必要があるよと教えてもらいました。

何かにチャレンジするとき、
自分を変えたいというときは
今までなかった発想や言葉を脳に入れる必要があります

なので私は、
「すごいね！できるよ！
こうするともっと上手くいくよ！」
という発想や言葉を入れてくれる人と
たくさん会うようにしています

これから産まれてくる子供にも
プラスな言葉をたくさん入れてあげたい
今までと違う発想で楽しく子育てしていきたいって思うから
私は今努力をして少しでも変わった自分で
お腹の子と会いたいなって思ってます

知れば知るほど面白い脳科学。
子育て中のママ達はこれがわかるときっともっと楽しくなる
そう思うので、これからもこういう内容もこまめに投稿していきますね♩

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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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【lesson18】
産めるカラダの7ヶ条
〜妊娠前編Part②〜

日本人の6組に1組は不妊といわれ
めでたく授かったとしても
母子手帳は年間300万件発行されているのに
出生届は年間約100万件という現実を知っていましたか？

せっかく授かった大切な命を
しっかり産み育てていくためにも
ママの身体には準備が必要です。

7項目上がっていますが、
それぞれまた詳しくお伝えしていきますね

いざという時に子供をつくれる
そして、産めるカラダを作るために
これらのことを参考に日々意識をしてみてください🌼

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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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.
床の色味を変えると
部屋全体の雰囲気が大きく変わりますね✨

納得の空間づくりができました
自宅からお送りするオンラインレッスンですが
ちょっと特別な雰囲気を味わいながら
ヨガをしていただきたいと思うので

できるだけ生活感は出さず、
なんかいいな、素敵だなと
目からも癒しを感じていただけるように
できるだけ空間の演出にもこだわっているつもりです

基本的に空間づくりが好きなんですね
私好みにはなりますが、
お部屋のこだわりも部分的に投稿していけたらなと思います🌼

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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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.
妊娠31週に入りました🤰
毎朝晩のサプリメントタイム
お腹におはよう！今日も楽しもうね！って声をかけながら
おやすみ！今日も楽しかったね！って声をかけながら
楽しくやりとりしています

私はもともとアトピーだったり
便秘だったりと
身体のコンプレックスがあった人なので
身体を変えたい一心で
栄養について学ぶようになりました

野菜の栄養価が下がっていること
食べているからと言って、栄養は摂れていないということがわかり

調理法を変えて野菜の栄養価をできるだけ逃がさないようにしたり
調味料を無添加のものに変えたり
サプリメントを摂って栄養を補うように。
習慣によって人の身体は作られることを
仕事柄かなり見てきているので
小さなことだけどその積み重ねが
後々大きく影響することを肌で感じています
だから出来ることから変えていきたいなって思うのです

母親の食べたもので子供の身体は作られるので
妊娠中はますます栄養バランスについて考えますよね
私がアトピーだったため、
同じような思いはさせたくないし
できるだけ病院にお世話にならず元気な身体で産んであげたいなって思うので
今、妊娠中に出来ることは
しっかり実践したいなって思っています

お腹の中にいてくれる残り約9週間
栄養をいっぱい送ってあげられるよう
しっかり食べて補い
愛情をいっぱい送ってあげられるよう
たくさんコミュニケーションをとりたいなって思っています🌿
.
このポコポコ動くお腹と過ごせるのも
もう少しなんだなぁ
大事に過ごします...✨

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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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. 【lesson17】日本女性の食事事情

.
【lesson17】
日本女性の食事事情
〜妊娠前編Part①〜

女性の食事や栄養バランスについて
お伝えしていきます🌿
誤った知識やダイエットをしたいという思いからか
現代の女性の食事は大変なことになっているようです
上の記事に当てはまる食べ方、ついやってしまいますよね

私も高校生の時は毎日のように
お昼ご飯は菓子パンで済ませていました
その習慣が積りに積もって
生理不順や便秘など身体の不調として現れていたと振り返るとわかります

その食事をさらに続けた場合
どうなるのか、考えるとちょっと怖いですよね
妊娠してから食事を気をつける方は多いですが
それでは遅い場合もあります
出来るだけ早いうちから
栄養バランスを考えた食事ができるように
これから知識をつけていきましょう
.
栄養が全てではありませんが
栄養による影響はとても大きいです

ぜひ、参考にしてくださいね♩

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【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
────────────────────

参加希望の方はDMよりお問い合わせ下さい🌼

. 自粛要請が解除されましたが、

.
自粛要請が解除されましたが、
6月も引き続きオンラインにてレッスンさせていただきます

そして、6月いっぱいでオンラインでのレッスンも一度終了し
産休に入らせていただきたいと思います

直接お会いしてのレッスンができず
このまま産休に入ってしまうことが心苦しいですが
これまで参加してくださった皆さまのお陰で
今まで継続して行うことができました
本当に感謝の気持ちでいっぱいです🙏💕

6月以降は動画講座などで
お家でも継続してヨガができるよう
準備を進めていきます

6月いっぱいもみなさんが心地よくヨガができるよう
精一杯お届けしていきますので
引き続きよろしくお願いします！

〜6月のテーマ〜
二の腕すっきり、肩こり解消ヨガ

どうしてもケータイやパソコンを見る時間が増え
ひどい肩こりを感じているというお声を多々いただきます
肩周りをしっかり動かして姿勢を正し
二の腕までスッキリさせちゃいましょう！

【オンラインレッスン6月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。

〈参加料〉
単発→1,200円
5回券→5,000円

【オンラインレッスン参加までの流れ】
DMかお問合せフォームより参加希望クラスをご予約ください。
↓
レッスン費をお振込みいただきます。
（PayPalのお支払いかゆうちょ銀行へお振込みをお選びください。）
↓
当日のレッスン用通話URLをお送りします。
（事前にZOOMの説明をさせていただきますのでご安心下さい。）
↓
レッスン参加

携帯、iPad、PCから参加可能です。
両手を広げられるくらいのスペースがあれば大丈夫です。
こちらからクラスのURLを送りますのでクリックしていただきご参加ください。
（PCの場合はアプリをインストールする必要はなく、そのままURLからご参加いただけます。ケータイやiPadの場合はzoomのインストールが必要です。)

詳細はプロフィール欄のリンクからご確認いただけます。

⏬ZOOMでのレッスン参加方法詳細
https://bodymakesalon-home.amebaownd.com/posts/8017050

わからない場合にはメールにてお問い合わせくださいね🌼

. 自粛期間中のやりたいことリスト

.
自粛期間中のやりたいことリスト
について以前載せましたが、
マイペースに少しずつ進んでいる状況です

自粛期間は終わりつつありますが、
私の場合はこのまま産休育休に入る予定なので
産むまでの間のリストにしたいと思います

そのリストのうちの一つ
「note記事作成」について

これはその日の体調によってできないときがあったので
毎日更新はなかなか難しかったのですが
マイペースに更新しています

◼️内側と外側からきれいで賢いママになる方法

産前・産後女性のためのちょっとした知識。栄養・メンタル・トレーニングの知識やノウハウをヨガインストラクターがお伝えします。
現在3記事配信中

◼️フリーランスヨガインストラクターへの道

インストラクター歴8年の経験から、フリーランスのヨガインストラクターになるための知識やノウハウをお伝えします。
現在6記事配信中

最近の学びなども載せていけたらなと思うのですが
最近は私のメンターである大先輩ママから
“脳科学”をもとにした育児を学んでいます
これ、とってもすごい内容なので
胎教の段階から学べて本当に良かったなと思っています
脳科学についても
今後アウトプットしていきたいなと思うので
これからママになる予定の方や、ママ達には
ぜひぜひ読んでいただきたいなと思います

これからInstagramのポストかnoteで発信していくので、ぜひ楽しみにしていてくださいね♩

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【オンラインレッスン5月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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お問合せはDMよりお願いします🌼
@kaori__yoga

. 【lesson16】みんなもやったほう

.
【lesson16】
みんなもやったほうがいい！
瞑想の驚くべき効果5つ

私のストーリーを見てくださっている方は
お分かりかと思いますが、
私も最近瞑想を日課にしています✨

ヨガインストラクターでありながら
今までは瞑想を日課にはしていませんでした

この自粛期間中、
何か新しい習慣をと思って始めたのが
朝の散歩とそのあとの瞑想
今はまだ10分間瞑想ですが、
やり終えたあとには毎回心地よいスッキリ感を味わえています

これを続けた先に、上で述べたような変化も
じわじわ現れてくるのだろうなと期待しています

今まではなんだかスピリチュアルっぽくて
とっつきにくいと思っていた方も多いのでは？
でも最近は、メンタリストDaigoさんや
サッカー日本代表の本田選手も取り入れていることから
身近なものになりましたよね
騙されたと思ってぜひ一度習慣化してみてください

なんとも言えない心地よさを味わえますよ🌼
やってみた方はぜひ感想を聞かせてくださいね♩

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【オンラインレッスン5月開講日】定員8名

▪️体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
初心者向けクラス
毎週土曜日10:00〜10:45

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」
毎週水、土曜日19:30〜20:30

▪️心と体を癒す「マタニティヨガ」
毎週水、日曜日14:00〜15:00
※妊婦さん以外の方も参加可能な初心者向けのクラスです。
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