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＼　3つの代謝　／

みなさん代謝を上げたいですよね
運動をすれば代謝アップ！
ってよく言われているけど
それって本当？

ある習慣を見直すだけで
効率的に代謝を上げることができます

記事の続きは
明日12:00にオンラインサロンで更新します！
要チェックです🌼

────────────────────

「心と身体を変える
プレママオンラインサロン」

現在メンバー36名🙏✨
嬉しいことに少しずつ増えてます

これからママになりたい女性、
ママになる予定の女性を対象とした
プレママ向けのオンラインサロンです。
もちろんプレママじゃなくても大歓迎です！

ママになるための身体と心の準備
をするための情報を発信していきます

私からだけではなく、皆さんで共有して
学びを深めていきましょう

私だけじゃなかったんだ！
これが知りたかったんだ！
という、身近な人にも聞けないような悩みを
解決できる場所にしていけたらと思います。

忙しい現代の女性の身体は
ママになる前に準備が必要です
運動、栄養、メンタルの3つの分野から
知識をつけて実践し、
産める身体、産前よりもキレイな身体、
楽しく子育てできるメンタルを身につけていきましょう♩

何をするの？
↓
・プレママの耳寄り情報をみる
・短編動画を見て簡単なエクササイズをやってみる
・シェアしたいことがあったら投稿
・メンバー限定でオンラインレッスンをします
・身体と心について詳しくなれる

どうやって参加するの？
↓
FacebookアカウントさえあればOKです
今のところ参加料はみなさん無料で考えております。

何かしないといけないの？
↓
いいえ！私やメンバーの方があげてくださる耳より情報を見ているだけでOKです🌼

スケジュール
↓

〜9月〜
・短編動画　テーマ毎のワンポイント講座
・運動・栄養・メンタルの基礎知識(記事)

プロフィールページのリンクツリーの
1番上からご参加いただけます🌙

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＼　そろそろお芋が美味しい時期ですね...　／

息子を抱っこ紐で抱っこしながら
ちゃちゃっと作ってみた

パリの石畳ケーキ🍠

出来上がる頃には息子は深い眠りへ
ベッドに寝かせて私はお茶の時間

たまにはいいよね😋

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「心と身体を変える
プレママオンラインサロン」

現在メンバー36名🙏✨
嬉しいことに少しずつ増えてます

これからママになりたい女性、
ママになる予定の女性を対象とした
プレママ向けのオンラインサロンです。
もちろんプレママじゃなくても大歓迎です！

ママになるための身体と心の準備
をするための情報を発信していきます

私からだけではなく、皆さんで共有して
学びを深めていきましょう

私だけじゃなかったんだ！
これが知りたかったんだ！
という、身近な人にも聞けないような悩みを
解決できる場所にしていけたらと思います。

忙しい現代の女性の身体は
ママになる前に準備が必要です
運動、栄養、メンタルの3つの分野から
知識をつけて実践し、
産める身体、産前よりもキレイな身体、
楽しく子育てできるメンタルを身につけていきましょう♩

何をするの？
↓
・プレママの耳寄り情報をみる
・短編動画を見て簡単なエクササイズをやってみる
・シェアしたいことがあったら投稿
・メンバー限定でオンラインレッスンをします
・身体と心について詳しくなれる

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スケジュール
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〜9月〜
・短編動画　テーマ毎のワンポイント講座
・運動・栄養・メンタルの基礎知識(記事)

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1番上からご参加いただけます🌙

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＼　妊娠前の体づくりの必要性　／

これはもう、私の体験談からのお話だけど
体づくりをしっかりしてから妊娠できると
すごく楽だということが
身をもってわかったので記しておきます

まだ1人目でたまたまなのかもしれないけど
それでも、妊娠期間中や出産後
楽に過ごせる体でいるための可能性を
少なくからず上げてくれたと思っています

体づくりをしていたお陰で
ほんとに楽な妊娠期間、産後体験だったなと思います。（出産の痛みは別ですが...）
振り返ると、結果的に21歳あたりから
運動と栄養の面から体づくりしていたことになります

とはいえ、産後の育児はやはり大変なのですよ
初めてのことだらけ、寝不足だし
自分の食事は後回しになりがちに。
その時点でママの身体がボロボロだと
やっぱり心はやられちゃうと思うのです

せっかくの奇跡のような体験で
天使のような子供がいる
ハッピーな毎日のはずなのに
身体が疲れていたり、栄養不足では
楽しいことも楽しいと思えない
可愛い我が子も可愛いと思えない
なんてことにもなっちゃうと思うのです
マタニティブルースが悪化すると産後うつへと
移行してしまうのです

アメリカでは妊娠の2〜3年前から体づくりをしますが、
日本人は妊娠に気づいてから食事を整えたり
マタニティヨガをしたりという方が多いと聞きます

それよりももっと早く体づくりができれば
妊娠中入院をせず、ギリギリまで動けて
産後の身体の回復は早く
身体が楽なので心にもゆとりができ
子育てもより楽しくできる可能性を上げることができます

その結果、子供の体も丈夫に育ち
母親からの愛情をたっぷりもらうことができます。

また、出産のためだけの身体ではないので
自分の将来のためにも
体づくりは早いに越したことはありませんね

そういった思いからオンラインサロンを運営しています
ぜひ一緒に心と身体のコンディションを整えていきましょう🌼

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「心と身体を変える
プレママオンラインサロン」

現在メンバー34名🙏✨

これからママになりたい女性、
ママになる予定の女性を対象とした
プレママ向けのオンラインサロンです。
もちろんプレママじゃなくても大歓迎です！

ママになるための身体と心の準備
をするための情報を発信していきます

私からだけではなく、皆さんで共有して
学びを深めていきましょう

私だけじゃなかったんだ！
これが知りたかったんだ！
という、身近な人にも聞けないような悩みを
解決できる場所にしていけたらと思います。

忙しい現代の女性の身体は
ママになる前に準備が必要です
運動、栄養、メンタルの3つの分野から
知識をつけて実践し、
産める身体、産前よりもキレイな身体、
楽しく子育てできるメンタルを身につけていきましょう♩

何をするの？
↓
・プレママの耳寄り情報をみる
・短編動画を見て簡単なエクササイズをやってみる
・シェアしたいことがあったら投稿
・メンバー限定でオンラインレッスンをします
・身体と心について詳しくなれる

どうやって参加するの？
↓
FacebookアカウントさえあればOKです
今のところ参加料はみなさん無料で考えております。

何かしないといけないの？
↓
いいえ！私やメンバーの方があげてくださる耳より情報を見ているだけでOKです🌼

スケジュール
↓
〜8月〜
・連載企画　6日間でわかる！(記事)
『妊娠・出産・産後のための身体の知識』

〜9月〜
・短編動画　テーマ毎のワンポイント講座
・運動・栄養・メンタルの基礎知識(記事)

プロフィールページのリンクツリーの
1番上からご参加いただけます🌙

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＼　身体の仕組み　／前回に引

＼　身体の仕組み　／

前回に引き続き、身体の仕組みPart2です
知れば知るほど面白いし
知れば知るほどシンプルです

流行りのダイエットや健康法に惑わされず
身体の仕組みを理解できれば
やることはシンプルです

続きは本日12:00にオンラインサロンにて更新します✨
お楽しみに〜🌼

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🌼心と身体を変える
プレママオンラインサロン🌼

現在メンバー33名で勉強中です🙏✨

これからママになりたい女性、
ママになる予定の女性を対象とした
プレママ向けのオンラインサロンです。
もちろんプレママじゃなくても大歓迎です！

ママになるための身体と心の準備
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私からだけではなく、皆さんで共有して
学びを深めていきましょう

記事や動画を見て
コメント欄へ感想や質問も受け付けています
みなさんの声を聞けたら嬉しいので
遠慮なくどんどんコメントしてくださいね♩

プロフィールページのリンクツリーの
1番上からご参加いただけます🌙

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＼　10月からレッスンを再開します　

＼　10月からレッスンを再開します　／

お待たせいたしましたが、
レッスン再開のお知らせです✨

ただ、育児と両立させながらということで
少しずつの再開になります

まずは朝体操ヨガ、天童でのリラックスヨガ、
オンラインでの夜ヨガを月に2回行います🌼

▪️身体をスッキリ目覚めさせる「朝体操ヨガ」
日時：10月17日(土)、31日(土)
時間：10:00〜11:00
料金：1回1,600円（回数券あります。）
定員：15名
場所：洗心庵
　　　山形県山形市緑町１丁目４ー２８
　　　http://www.gakushubunka.jp/senshin-an/
持ち物：ヨガマット、飲み物、動きやすい服装

▪️気持ちよく身体をほぐす「リラックスヨガ」
日程：10月11日(日)、25日(日)
時間：14:00〜15:15
料金：1回2,000円(ドリンク、スイーツ付き)
定員：15名
場所：山形県天童市清池840-2
antelope sports club 2F
持ち物：ヨガマット、飲み物

▪しっかり動いて️体の巡りをよくする「夜アクティブヨガ」

日程：10月14日(水)、28日(水)
時間：19:30〜20:30
料金：単発→1,200円
　　　5回券→5,000円
場所：ご自宅(オンラインレッスン)
準備するもの：ヨガマット、フォームローラー、飲み物

申し訳ありませんが夜ヨガのみオンラインになります。
育児をしながらの再会になりますので、
少しずつ始めていければと思っています。
ご了承いただければ幸いです🙏

久しぶりに身体を動かすという方も多いかもしれませんね。
一緒に少しずつはじめて、より快適な身体づくりをしていきましょう♩
お会いできるのがとっても楽しみです！！

参加希望の方はDMかメール、LINEにてお問い合わせください。

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🌼心と身体を変える
プレママオンラインサロン🌼

現在メンバー31名で勉強中です🙏✨

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プレママ向けのオンラインサロンです。
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学びを深めていきましょう

記事や動画を見て
コメント欄へ感想や質問も受け付けています
みなさんの声を聞けたら嬉しいので
遠慮なくどんどんコメントしてくださいね♩

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＼　足裏・足首のストレッチ動画／

以前まずは足裏から整えましょう
という内容を投稿しましたが
そのエクササイズ動画です

少しやるだけで足が軽く感じますよ♩
続けることでバランス力が向上したり
足首の浮腫が減り
見た目がスッキリしてきます

続きはオンラインサロンで
明日12:00にオンラインサロンにて更新します✨
お楽しみに〜🌼

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🌼心と身体を変える
プレママオンラインサロン🌼

現在メンバー31名で勉強中です🙏✨

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私からだけではなく、皆さんで共有して
学びを深めていきましょう

記事や動画を見て
コメント欄へ感想や質問も受け付けています
みなさんの声を聞けたら嬉しいので
遠慮なくどんどんコメントしてくださいね♩

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＼　身体の仕組み　／どんな

＼　身体の仕組み　／

どんな料理もレシピ通り作れば
ちゃんと完成します

身体も同じくレシピがあるのです
レシピ通り行えば効率よく結果が出ますよ

痩せるために食べないダイエットをすることは
レシピとは反することになるので
痩せはするけど新たな悩みが増えるのです
これは子供を産める身体づくりにも繋がります

まずはレシピを理解することから始めましょう！
本日12:00にオンラインサロンにて更新します✨
お楽しみに〜🌼

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🌼心と身体を変える
プレママオンラインサロン🌼

現在メンバー31名で勉強中です🙏✨

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プレママ向けのオンラインサロンです。
もちろんプレママじゃなくても大歓迎です！

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私からだけではなく、皆さんで共有して
学びを深めていきましょう

記事や動画を見て
コメント欄へ感想や質問も受け付けています
みなさんの声を聞けたら嬉しいので
遠慮なくどんどんコメントしてくださいね♩

プロフィールページのリンクツリーの
1番上からご参加いただけます🌙

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＼　隙間時間で　／息子が寝て

＼　隙間時間で　／

息子が寝てる合間に...
伸ばしたいところを思いつくままに
てきと〜ストレッチです
今日は下半身中心でしたね

なんせ身体がカチコチだったから
ストレッチせずにはやってられません

1分に収まるように6倍速で編集してます
実際は5〜6分程度でしょうか？
さささっと軽くストレッチ

この動画を見て
これくらいならやってみようって
思ってもらえたらなということで
公開してみました♩

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🌼心と身体を変える
プレママオンラインサロン🌼

現在メンバー29名で勉強中です🙏✨

これからママになりたい女性、
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記事や動画を見て
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みなさんの声を聞けたら嬉しいので
遠慮なくどんどんコメントしてくださいね♩

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＼　これからのはなし　／今、

＼　これからのはなし　／

今、育休ということでお休みをいただいていますが

今後の働き方について
計画を立てているところです

これまで行っていた朝ヨガや天童でのヨガは
10月から再開する予定です
対面でのレッスンは日中の時間帯で
週に1〜2回から始めていきたいと思います

夜に行っていた夜アクティブヨガは
もう少し様子をみて検討をしていきますので
ご理解いただければ幸いです😌

ヨガレッスンについては
詳細が決まり次第インフォメーションしますね

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

息子が産まれ、前々から考えていましたが
今まで通りの働き方ではなく
働き方を変化させていくために準備中です

※ヨガインストラクターさんからも
たまに質問をいただくのであえてここで
働き方のこともお話しします。

緊急事態宣言で当たり前が
当たり前じゃなくなったあのとき、
忘れてはいけないと思っています

また今後何があるかわからない
守るものが増えた分
そんなときのためにしっかり対策をしなければいけないと感じています

ヨガレッスンの収入を仕組み化をして
現場に行ってレッスンをするだけじゃなく
収入が入る仕組みを今準備しているところです

こういった知識も絶対に必要だと思ったので
福添真知子さんから教えていただきながら
コツコツ楽しく取り組んでいるところです♩
@macchi0721

また、ヨガだけじゃなく
ほかの分野でも仕組みづくりをしています
こちらは数年前から取り組んできたもので
少しずつ形になってきましたが
まだまだチャレンジ中です✨

コロナがきっかけで
時代がガラッと変わったのを肌で感じました
働き方も今まで通りではなく
オンラインになったり、
ソーシャルディスタンスになったりと
少しずつ変化していますね

私もこのままではいけないと感じたため
絶賛チャレンジ中です✨
育児も楽しいですが、
私、仕事も好きなんですね😊

仕事が趣味で
趣味が仕事のようなものなので
こうして産後すぐにでも取り組めています🌼

もちろんお客さまと直接会えるレッスンが
1番好きなので対面でのレッスンは今後も絶対続けますよ♩
ママになっても楽しく頑張りまーす！
今後ともよろしくお願いします😆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

🌼心と身体を変える
プレママオンラインサロン🌼

現在メンバー28名で勉強中です🙏✨

これからママになりたい女性、
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プレママ向けのオンラインサロンです。
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＼　インナーユニットエクササイズ　／

オンラインサロンにて
明日12:00に
ショートムービーを配信予定です🌼

今回はインナーユニットの一つである
横隔膜のエクササイズです✨

家事の合間やデスクワーク中でも
気軽にできちゃうエクササイズ

ぜひ習慣にして
身体を安定させましょう♩
妊娠前の身体づくりにも
産後の身体の回復にもお
すすめのエクササイズです✨

気になる方はプロフィールのリンクツリーから
オンラインサロンへ飛んでみてください

@kaori__yoga

＼ママ達は頑張っている！！　／

＼ママ達は頑張っている！！　／

自分がママになってみて
母親ってやっぱりすごいなって思う

出産して次の日から母子同室
その日からお世話がスタートして
満足に眠れない夜がずっと続きます

産まれてから大変になるから
今のうちにゆっくり休んでおくといいよって
妊娠中によく言われていたから
大変なんだろうなとは想像してたけど...

ウチの子の場合は、
理由もわからず延々と泣き続けるということはないけど
それでもちょっとお世話で寝不足が続くと
心も疲れちゃうときはある

手探りでお世話をして
これでいいのかな？合っているのかな？
大丈夫かな？って不安にもなるし
ネット検索しまくりたくもなる

自分の身体のことなんて
何にもしてなかったってことに気づいて
慌てて時間をつくってやるように努力してる
ほぐしたり、ストレッチをしたり
前より頻度は落ちたけど
それでもできてる自分を褒めてあげてる笑

生活リズムがガラッと変わった。
赤ちゃんが寝ている間に、
できることをパパッとやったり
できないときもある

ここには書ききれないほどの
思いはまだまだあるのだけれど
クドくなるのでこの程度で😌
何を言いたいのかというと
ママ達はすごく頑張っている！

今まで母親はそれが普通って思ってたけど
世のママ達は相当頑張ってるんだなぁと
身をもって知り、しみじみ実感してます

でも、大変なだけじゃなくて
嬉しいことも楽しいことも笑うこともその分増えた
子供が日々変化していたり、
できることが増えたり
それだけで疲れなんて吹っ飛ぶ

より楽に楽しく子育てできるよう
ママ達が集える場所を作りたいなぁ
という思いが強くなりました
お料理したり、運動したり、
お喋りしたり...楽しそう😆💕

ママ友ってスポーツで言うと
チームメイトみたいな仲間感がある
仲間同士集まって大変なことも嬉しいことも
みんなでシェアしながら
より楽しく子育てしていきたいですね✨

P.S
いっさくんは昨日、自分の手を見つけました✊
手を口に入れてナメナメしてる姿を初めて見て
それだけで昨日はhappyな気持ちになりました♡

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8／15にスタートしました🌼

「心と身体を変える
プレママオンラインサロン」

メンバー28名🙏✨

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＼ツーショット♡　／

息子が産まれてから
息子の写真は撮るけど、
私と一緒に撮ってなかったことに気づいた

念願のツーショット
赤ちゃんの時の思い出をたくさん残しておこう

そして、笑うようになって気づいたのは
笑った顔が私の赤ちゃんの時と
似てるということ
目元と口元、髪の多さかな
どうかな？似ていませんか？笑

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8／15にスタートしました🌼

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＼人と自分は違うもの！　／

個性心理学を勉強して
私は自分の個性を知りました
人と自分は違うものだとわかり
人間関係がとってもラクに。

同じ家族でもみんな個性はさまざま

旦那とのすれ違いも減り
相手の個性もわかっているから
お互い分かり合えるようになった

気になるところがあれば
なんでも話して解決をするように。
自然と会話が増えて付き合っている時よりも
今の方が何倍も楽しいです

子供も個性に合わせて
言葉を選んだり、接し方を変えれば
伝えたいことが伝わりやすくなるそう
これからの子育てが楽しみです🌙

次回は自己紹介も兼ねて
私の個性についてお話ししますね♩

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8／15にスタートしました🌼

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メンバー27名🙏✨

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これが知りたかったんだ！
という、身近な人にも聞けないような悩みを
解決できる場所にしていけたらと思います。

忙しい現代の女性の身体は
ママになる前に準備が必要です
運動、栄養、メンタルの3つの分野から
知識をつけて実践し、
産める身体、産前よりもキレイな身体、
楽しく子育てできるメンタルを身につけていきましょう♩

何をするの？
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＼本当に人見知り？　／

うちの子人見知りなんです〜
ってよく聞きますよね
でも、その子は本当に人見知り？

“人見知り”は親がつくると言われているんだって

赤ちゃんはなんでもはじめて
例えば、赤ちゃんがはじめて食べたニンジンを
ペッて吐き出しちゃったら
あ、この子はニンジンが苦手なんだと思いますよね
そして、この子はニンジンが苦手だからとあまりあげないようにしていると
赤ちゃんは成長してもニンジンが苦手なままです
いわゆる食わず嫌いの状態です。

人付き合いも同じで
赤ちゃんがはじめての人に会った時
泣き出してしまったりしたら
あ、この子は人見知りなんだと思ってしまう
そして、またはじめての人に会った時
この子は人見知りなんです〜って
言ってしまいがちですよね

泣いてしまうと大変だからと
できるだけはじめての場所に行かないようにしようと思っちゃうママもいますよね

また、ママは自分の子が
「ママ〜」って泣きながら頼ってきたら
この子は私じゃないとダメなのねって
心のどこかで嬉しくなってしまうもの。

この子は人見知り、
この子は私じゃないとダメ
という思い込みが子供を本当に人見知りにしてしまうんだって。

ニンジンにしても、はじめての人にしても
大抵は回数で慣れるもの。

ニンジンだったら
いろんな食べ方、料理を試して
何度も何度も触れていたら慣れることもありますよね。

はじめての人に会うことも一緒です
最初は苦手で上手にできなくても
話し方やあいさつを工夫したりして
何度も何度も触れていたら慣れることができますよね。

これを教えてもらって
なるほどね〜って納得しました
できるなら我が子には
誰とでも仲良く、友達をたくさんつくって
楽しく過ごして欲しいなって思いますよね

それも親次第ということですね
明るく楽しく子供と向き合っていきたいな♩

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8／15にスタートしました🌼

「心と身体を変える
プレママオンラインサロン」

メンバー27名🙏✨

これからママになりたい女性、
ママになる予定の女性を対象とした
プレママ向けのオンラインサロンです。
もちろんプレママじゃなくても大歓迎です！

ママになるための身体と心の準備
をするための情報を発信していきます

私からだけではなく、皆さんで共有して
学びを深めていきましょう

私だけじゃなかったんだ！
これが知りたかったんだ！
という、身近な人にも聞けないような悩みを
解決できる場所にしていけたらと思います。

忙しい現代の女性の身体は
ママになる前に準備が必要です
運動、栄養、メンタルの3つの分野から
知識をつけて実践し、
産める身体、産前よりもキレイな身体、
楽しく子育てできるメンタルを身につけていきましょう♩

何をするの？
↓
・プレママの耳寄り情報をみる
・短編動画を見て簡単なエクササイズをやってみる
・シェアしたいことがあったら投稿
・メンバー限定でオンラインレッスンをします
・身体と心について詳しくなれる

どうやって参加するの？
↓
FacebookアカウントさえあればOKです
今のところ参加料はみなさん無料で考えております。

何かしないといけないの？
↓
いいえ！私やメンバーの方があげてくださる耳より情報を見ているだけでOKです🌼

スケジュール
↓
〜8月〜
・連載企画　6日間でわかる！(記事)
『妊娠・出産・産後のための身体の知識』

〜9月〜
・短編動画　テーマ毎のワンポイント講座
・運動・栄養・メンタルの基礎知識(記事)

プロフィールページのリンクツリーの
1番上からご参加いただけます🌙

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＼　生後1ヶ月　／

産まれて1ヶ月が経過しました
実家から帰り家族3人の生活も
あっという間に1週間が過ぎちゃいました〜

試行錯誤しながら
ちょっとずつ家事や育児をこなせるように
なってきたかなぁというところです
ゆる〜くやってます

生後1ヶ月の一颯くんの成長を記録しておきたいと思います✨

体重　4,280g(＋1,332g)
身長　54.0cm(＋5cm)

体重は1日あたり39.1gずつ増えていて
ぐんぐん成長しているようです

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・朝がとくに機嫌が良く名前を呼ぶと笑顔になる

・「あー」「うー」と声を出すようになった

・夜は母乳だけでも約3時間ずつまとまって寝てくれるようになった
(夜は母乳とミルク混合で授乳していたけど、
母乳だけでも長く寝てくれることがわかったので
夜の授乳がとっても楽に！)

・新生児の時のウンチはところてん方式で 1日7〜8回もしていたが、
最近は1日2〜3回まとまって大量にするようになった

・産まれた時から生えていた金色眉毛が生え変わって、黒の眉毛に

・乳児湿疹はそこまで酷くならず、保湿をしたら徐々に落ち着いてきた

・髪の毛がトサカのように逆立ってきた

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

と、こんな感じで日々成長しています🌿
首が座って表情が増えるのが待ち遠しいですが
今この時だけの一颯くんも目に焼き付けておきたいと思います😌

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🌼「心と身体を変える
プレママオンラインサロン」START🌼

サロンメンバー現在24名に！

これからママになりたい女性、
ママになる予定の女性を対象とした
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もちろんプレママじゃなくても大歓迎です！

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学びを深めていきましょう

私だけじゃなかったんだ！
これが知りたかったんだ！
という、身近な人にも聞けないような悩みを
解決できる場所にしていけたらと思います。

忙しい現代の女性の身体は
ママになる前に準備が必要です
運動、栄養、メンタルの3つの分野から
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産める身体、産前よりもキレイな身体、
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何をするの？
↓
・プレママの耳寄り情報をみる
・短編動画を見て簡単なエクササイズをやってみる
・シェアしたいことがあったら投稿
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スケジュール
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〜9月〜
・短編動画　テーマ毎のワンポイント講座
・運動・栄養・メンタルの基礎知識(記事)

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＼　連載記事紹介　／オンライ

＼　連載記事紹介　／

オンラインサロンの連載記事

【妊娠・出産・産後の身体のための知識】
6日間で基礎を知る

Day1 身体の使い方の基礎
Day2 妊娠・出産・産後に向けた身体づくり
Day3 産後上手に身体を整えるには
Day4 産める身体を作る栄養学基礎知識
Day5 羊水の質を決める水と油の話
Day6 妊娠中・産後の心のあり方

出産に向けた
体づくり、栄養、メンタル面の内容を
連載しています。

初めてのお産はわからないことだらけ
未知の世界です。
でも前もって体づくりをしておくことで
より楽にマタニティ期や産後を迎えることができ
心にも余裕が出てくることを身をもって実感しました。

産後すぐの育児はほんとうに大変です。
でも今までで1番やりがいのある事をしている気がする。

母子ともに体の負担を減らし
健康でいることができたら
楽しい事にも嬉しい事にも余裕を持って目を向けられますよね。

これはお友達の言葉なのですが↓

チャレンジだらけの毎日だから
同じ境遇にいる”ママ友”って
スポーツで言うとチームメイトみたいな仲間感がある

そういう仲間がいることってありがたい😊
私はオンラインサロンをそういう場所にしたいなと思いますし
もちろん、直接会えるママ友ともそういう場所を作っていけたらなと思っています

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🌼「心と身体を変える
プレママオンラインサロン」START🌼

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『妊娠・出産・産後のための身体の知識』

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＼　0ヶ月記録　／

今日で生後24日
あっという間に産まれてから24日になるんですね

体重はぐんぐん増えて
赤ちゃんらしくぷっくりしてきました
少し前まではほとんど寝て過ごしていたけど
生後20日を過ぎたあたりから
起きている時間が増えてきました

大変なこともあるけど
抱っこを求めて泣くことも増え
抱っこをするとスヤスヤ眠りだす姿を見て
とっても癒されています🌿

眠っている間にYouTubeをよく見るのですが
12人目妊娠中の助産師hisakoさんの番組が
とっても心の支えになっています
妊娠中や子育てママにとってもおすすめですよ♩

そして、今のサイズを残しておくために
姉が手形足形の可愛いフレームを
デザインして作ってくれました✨

今後も手形・足形をとって
成長を記録していきたいと思います♩
これからの成長がとっても楽しみです🌼

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＼　オンラインサロンSTART　／

いよいよオンラインサロンの運営が
スタートしました！

まずは
『妊娠・出産・産後のための身体の知識』
6日間で基礎を知る
今回の連載記事は2日に1つのペースで更新していきます✨

巷にはいろいろなダイエット法や健康法が溢れていますが
身体の仕組みがわかれば
流行やモチベーションに流されず
継続することができるようになりますよ

身体づくりの基礎を知ってから
運動や栄養、メンタルの実践編を行うことで
より効果を得られやすくなります

みんなで一緒に学びながら
変化を実感できるといいですね♩

もちろんプレママさんだけじゃなく
すべての女性に必要な知識でもあるので
どなたでも遠慮なくご参加いただければと思います🌼

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＼　足裏から始めよう！　／赤

＼　足裏から始めよう！　／

赤ちゃんの足指ってすごく動きますよね

もともとは私たちもみんな
自在に動かせていたはず

大人になるにつれ
靴などによって圧迫されて
硬くなったり変形したりで
足裏からの反発力がどこかへ抜けてしまいます

みなさんの足はいかがですか？
コツコツ続けて赤ちゃんのように柔らかく
自在に指を動かせる状態を目指しましょう♩

やり方は今後、
オンラインサロンにて紹介していきます
お楽しみに！

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🌼8 / 15 START🌼

「心と身体を変える
プレママオンラインサロン」

Facebookにて無料オンラインサロンをスタートします
より詳しくみんなで一緒に学べる場所を作ります
お楽しみに♩

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＼　身体の変化　／産後からの

＼　身体の変化　／

産後からの体重の減少がストップしたようです
あと2kgは運動も合わせて変化させよう
体重というより身体のラインを戻します

もう少しゆっくり休んでから
少しずつヨガを再開していきます
早くしっかり身体を動かしたいな〜

いっさくんは今日も寝てばかり
もっと起きててくれてもいいのになぁ〜と
私の方が寂しくなるくらい寝まくりです👶
そんなかまってほしいママのマイブームは添い寝です🌙

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🌼8 / 15 START🌼

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お楽しみに♩

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